co jest w pracy

[...] S2 5-8x13kg/ S3 5-8x18kg/ S4 5-8x18kg 4a,b,c) Brzuch trzy serie po 25x 1) Nie ciągnęłam swojego schematu dalej tylko na spokojnie zaczęłam od mniejszego obciążenia, bo jest to pierwszy trening A po mojej przerwie. Było ciężko. Trochę mnie bolały plecy przy tym. Nagrałam filmik to też sprawdzę czy znowu się jakoś nie krzywię tam. W ostatniej [...]

[...] a mimo to cieszą się bardzo dużym powodzeniem - w tym i w Warszawskiej Akademii Sportu co świadczy o tym że instruktorzy szukają dodatkowej wiedzy. Mój kolega który od wielu lat jest instruktorem na siłowni w której ćwiczę również zarezerwował sobie miejsce na kursie. O czymś to świadczy. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-03-09 11:07:47

Przemek czyli jesteś całkiem normalny, bo bo melanżu też tak mam %-) ~~~~~~ Tak troche rozkminiałem jak to jest z tymi włóknami szybko i wolnokurczliwimi czy jak to sie nazywało. A dlatego mnie naszła taka rozminka po nie bardzo udanych podejsciach do MC i WL;d W MC np było tak ze spokojnie RAMPA 6 do 180kg nawet z zapasem i na koniec 1x200kg [...]

bede pisal to na co mam ochote na podstawie widzy z zakresu anatomii i biomechaniki i jak bede widzial ze w tym dziale jest npisana nieprawda to bede reagował poniewaz jestem jedna z osob odpowiedzialnych za ten dzial , pompki nie przekladaja sie na podciaganie Skoro jesteś taki skrupulatny w dbaniu o dział zadbaj może też o polskie znaki, będzie [...]

[...] o bieganiu rano ?? przed jakas porcja bcaa , po porcja bialka i 30-40m pozniej sniadanie? Przebiegnij się i zobacz jak reaguje Twoje ciało. Na masie bieganie na czczo nie jest najlepszym pomysłem, ja osobiście niezależnie na jakim etapie pracy nad sylwetką jestem wolę najpierw zjeść i np. 2h później się przebiec przy 100% sił i bez ryzyka [...]

[...] ze pisali, ze powinno sie robic test wolny. Kłamali. A to swinie:) Karpiu - widzialem w twoim dzienniku gdzies, ze pisales o stronce Diagnostyka.pl i co zadowolony jestes z uslug? Wlasnie znalazlem, ze w miejscu pracy mojej jest ich punkt, a ze jestem tam codziennie to moglbym tam sie badac,a powiedz mi jeszcze masz ta karte stalego [...]

[...] i wprowadzić je w życie. Na 99% pytań jakie zadałaś znajdziesz tam odpowiedź, swoją drogą nie widzę, żeby jakieś Twoje pytanie zostało bez odpowiedzi mimo to. Mówisz, że nie jesteś w stanie tyle przejeść, a w zamian jesz ciastka....Sama widzisz, że jak chcesz, to potrafisz miskę ułożyć ;-) Praca nad sylwetką to nie jest tydzień czy dwa tylko [...]

To widzę tyle opinii, ile ludzi. 10 g dobowo - 5 rano przed śniadaniem, 5 po treningu / 5 rano przed śniadaniem, 5 przed obiadem po pracy. 12 tyg.? No zobaczymy. to jest jakieś 3 miesiące, a za jakieś dwa, chciałbym lekko wyciąć fat. Zresztą zastanawiam się, czy by nie wrzucić lekkiego aero, w postaci jakiegoś rowerku 2 x w tyg. po 20-30 min., [...]

co sie dziwisz ze mało za cieciowanie płacą to norma %-) ....ja tera na nocki stoje w takim offlicense ze masakra moj poprzednik został zabity w miejsu pracy ale za to dobrez płacą %-) i tu jest dylemat

[...] wie o co kaman. Wymieniać można bez końca: Matka Obliques i Starsze Siostry Ann, Unknown, Ruda, Ester, Saida, Arphiel. Za to, że można i za to, że chcą, a do tego ich pomoc jest nieoceniona. Dobra - wyszłam na lizusa.;-] Ale myślę, że wiele forumowiczek uważa podobnie. Nie trzeba się upodabniać wizualnie, wystarczy zap..... jak one. A jak [...]

Katlak dziękuję! ze spadków, przyznaje, jestem zadowolona :-) Marta śmieszny ten duński|-)rozmawianie to raczej tak średnio, ale na szczęście z czytaniem nie mam problemów :-) spaaadaaa i spadać nadal będzie (miejmy nadzieję):-)) Kajtek dziękuję! warto wybrać się w rejs dla samych pięknych widoków - szczególnie Fiord Oslo jest niesamowity! [...]

[...] Wyszło jak wyszło, żalu nie czuję. Gratuluję dla mojego zioma Pawła nr 69 bo sam wiem ile pracy w to włożyl, wiem ile to nas kosztowało. Po wszystkim wielu ludzi podchodziło do mnie i mówili, że wyniki nie sa sprawiedliwe... coś w tym jest skoro według kibiców byłem 1, a według sędziów tylko 3 ;-) Pozdro, ja teraz wcinam czipsy i pije browca :-P

[...] w fudbol amerykanski chlop 193cm 130kg w klacie tez ze 130 lapa 45minimum, ogolnie wyglada jak Panzerkampfwagen 4 no i co - gosc nie ma nawet matury, bo jak sam mowi "jestem na to za głupi" inna sprawa ze raczej nigdy nic nie klul, ma tylko podstawowe pojecie o diecie(nie mylic z zastosowaniem praktycznym !) treningu suplementacji i wg [...]

[...] na maszynach zacząć od pracy z wolnymi ciężarami. W takim razie zmienię od przyszłego tygodnia trening na FBW z wolnymi ciężarami taki jak w temacie podwieszonym. Na początek dam sobie czas na dopracowanie techniki z mniejszym ciężarem, względnie samą sztangą. Z czystej ciekawości zapytam dlaczego trening na maszynach nie jest dobry na początek?

[...] czyli do pracy rodacy! }:-( mam nadzieje ze w poniedzialek bedzie juz na tyle przyjemna pogoda zeby wsiasc na rower @@-) gesti, dzieki, pomysle o tej masci. dzis juz jest lepiej. teraz bardziej narzekam na naciagniete dwojki, musze sie porozciagac troche... Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-13 08:45:11 Zmieniony przez - malvinus [...]

[...] zbilansowanej diecie powinnienes wyeleminowac lub znacznie ograniczyć napady glodu i checi na slodkosci. Nie pracujesz chyba w jakims obozie pracy przymusowej, w ktorym jest zakaz zjedzenia/przerwy na launch. Natomiast nie masz co zaczynac przy podejściu "wstydze sie" lub "wygladam kretynsko". Musisz przełamać sie i podjac meska decyzję, [...]

Staram się też korzystać z pewnej porady- nie pamiętam gdzie jej zasięgnąłem ale brzmiała następująco: Rano na śniadanie dużo białka, przed treningiem węglowodany, po treningu węglowodany i na noc białko bez żadnych albo ze znikomą ilością węglowodanów.Nie powiem, że unikam tłuszcz, ale spożywam dużo mniej niż przed zmianą sposobu żywienia. Z tego [...]

29.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg Niespodzianka konkursowa. Cały dzień jestem głodna - potwornie głodna %-) okropnie głodna \-) Ssanie na żołądku mam od rana. Dobrze, że jestem zaopatrzona w kalarepę (mam nadzieję, że dozwolona) i ogórki gruntowe (już w miare smaczne) Koktail owocowy miałam jeden Zaskoczona jestem, że po [...]

[...] czemu ma służyć rwanie sztangielki i to taką techniką- na pewno nie ma to przełożenia na rwanie, bo ciężko to nazwać rwaniem. No nie ma się co oszukiwać-technika na filmach jest po prostu niepoprawna.Zero dynamiki,brak pracy biodrem,ciągnięcie na około...... PS.Z którego artykułu te filmy Knife'a? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-09 [...]

[...] pracy zawodowej prowadzę różne osob z podobnymi dolegliwościami i w wielu wypadkach sprawdza się dieta z ohgraniczeniem FODMAP o któej pisałem tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac A co do linków dot. zakwaszenia - nie koniecznie są to rzetelne źroła wiedzy